|
Na každém stole cvičíte 8 minut, cvičení je rozděleno po 4 minutách, přičemž jsou měněny polohy těla. Cvičení lze provádět s mírným, středním nebo plným zapojením svalstva, tedy od rehabilitačního až po rekondiční. Každý stůl je zaměřen na určité tělesné partie. Při jedné cvičební lekci tedy procvičíte postupně všechny Vaše svaly a klouby. Každý stůl má plynule regulovatelnou rychlost, cvičení lze tedy přizpůsobit úplně každému.
|
Procvičované partie:
záda, břicho a nohy.
Spolu s Vámi stůl provádí cvik “sed-leh”. Posilujeme podélné břišní svalstvo a dolní zádové svalstvo, zapojují se však i lýtka a stehna.
8min.=390xsed-leh |
 |
Cvičení, při kterém dochází ke zvedání a spouštění nohou. Posilujeme břišní svastvo. Tento cvik působí blahodárně při léčbě celulitidy. |
|
 |
Procvičované partie:
hýždě, boky a stehna.
Lehkými a rytmickými pohyby pomáhají rozkládat tukové polštářky na bocích, stehnech a hýždích. Dochází ke zpevňování svalstva.
8 min. = 900 pohybů |
|
Procvičované partie:
břicho, boky, bedra
Pravidelně protahuje nohy do stran. Tento pohyb posiluje a zpevňuje bříšní svaly a páteř v oblasti bederní. Pomáhá zlepšit celkové držení těla a zeštihluje pas.
4 minuty |
 |
|
 |
Procvičované partie:
záda, paže a prsní svaly.
Cvičení simuluje veslování. Posilujeme a protahujeme paže, horní zádové svalstvo a krční páteř. Cvičení je vhodné především pro ženy se sedavým zaměstnáním.
4 minuty |
|
Procvičované partie:
pas, nohy, záda a břicho.
Lehce a rytmicky zvedá a spouští nohy. Tvaruje a zeštihluje pas, břicho a boky. Posiluje dolní část zad a zlepšuje tvar sedu. |
 |
|
 |
Procvičované partie:
nohy, záda a břicho.
Cvičení napodobuje pěší chůzi. Zeštihluje a zpevňuje svalstvo vnitřní strany stehen. Rozcvičuje kyčelní a kolení klouby a zlepšuje krevní oběh.
8 minut=5 km chůze |
|
Procvičované partie:
celé tělo.
Cvičení při němž nezůstane jediný sval na Vašem těle v klidu. Posiluje a zpevňuje břišní svalstvo. Dochází ke kompletnímu protažení celého těla, protahuje svaly a klouby.
4 minuty |
 |
|
 |
Procvičované partie:
záda, boky.
Cviky jsou zaměřeny především na zpevnění svalů okolo krční páteře a trapézů. Masíruje též boky a stehna. Zlepšuje celkové držení těla.
8 minut |
|
)
)